Berikut adalah 10 Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Pencernaan, Termasuk Biji-bijian Utuh dan Kacang-kacangan

Avatar photo

- Pewarta

Selasa, 25 Juli 2023 - 16:40 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Alpukat mengandung serat yang tinggi dan juga lemak sehat.

Alpukat mengandung serat yang tinggi dan juga lemak sehat.

HAIJATENG.COM – Pastikan untuk meningkatkan asupan air seiring dengan meningkatkan asupan serat, karena air membantu serat melunak dan melancarkan gerakan usus.

Yuks, dukung promosi kota/kabupaten Anda di media online ini dengan bikin konten artikel dan cerita seputar sejarah, asal-usul kota, tempat wisata, kuliner tradisional, dan hal menarik lainnya. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Disarankan juga untuk memperkenalkan serat secara bertahap ke dalam diet Anda untuk menghindari masalah pencernaan seperti kembung atau gas.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Berikut adalah 10 makanan kaya serat yang baik untuk pencernaan:

1. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pir, stroberi, jeruk, dan pisang memiliki kandungan serat yang tinggi.

Baca artikel menarik lainnya, di sini: Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jatung, Berikut Ini Adalah 7 Manfaat Utama Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Konsumsi buah-buahan segar atau tambahkan mereka ke dalam smoothie Anda.

2. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat.

Anda bisa menikmatinya dalam bentuk salad, tumisan, atau jus sayuran.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, quinoa, dan oatmeal mengandung serat tinggi.

Pilihlah biji-bijian utuh daripada yang sudah diolah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti polong, dan lentil mengandung serat yang tinggi.

Tambahkan kacang-kacangan ini ke dalam salad, tumisan, atau buat hidangan kacang-kacangan.

5. Biji rami

Biji rami adalah sumber serat yang bagus dan dapat ditambahkan ke dalam roti, yogurt, atau smoothie.

Peluang bagi aktivis pers pelajar, pers mahasiswa, dan muda/mudi untuk dilatih menulis berita secara online, dan praktek liputan langsung menjadi jurnalis muda di media ini. Kirim CV dan karya tulis, ke WA Center: 087815557788.

6. Alpukat

Alpukat mengandung serat yang tinggi dan juga lemak sehat.

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Anda bisa menambahkan irisan alpukat ke dalam salad atau menjadikannya sebagai bahan dasar guacamole.

7. Jambu biji

Investor yang serius bisa mendapatkan 100% kepemilikan media online dengan nama domain super cantik ini. Silahkan ajukan penawaran harganya secara langsung kepada owner media ini lewat WhatsApp: 08557777888.

Jambu biji mengandung serat yang larut dalam air, yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Nikmati jambu biji segar atau tambahkan ke dalam jus.

8. Buah kering

Buah kering seperti kurma, kismis, atau prem mengandung serat yang tinggi.

Mereka bisa dijadikan camilan sehat atau ditambahkan ke dalam muesli.

9. Brotowali

Brotowali adalah tumbuhan herbal yang populer di Asia Tenggara.

Daun dan akarnya kaya akan serat dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk memperbaiki pencernaan.

10. Chia seeds

Chia seeds mengandung serat yang larut dalam air dan merupakan sumber omega-3 yang baik.

Anda bisa menambahkan chia seeds ke dalam yogurt, smoothie, atau bubur.***

Berita Terkait

Sudah Mencoba 7 Jalan Berikut Agar Media Online Anda Hasilkan Uang? Atau Punya Alternatif yang Lain?
7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah
Termasuk Tingkatkan Kesadaran dan Partisipasi Masyarakat, Berikut ini 7 Keuntungan Pemberitaan yang Masif
Salah Satunya Bangun Citra yang Positif, Inilah 7 Keuntungan Pemberitaan yang Luas dan Masif bagi Tokoh
7 Syarat agar Konten Disukai oleh Situs Pencari Google, Salah Satunya Adalah Penelitian Kata Kunci
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Selasa, 16 April 2024 - 09:44 WIB

Harga Minyak Dapat Tembus 100 Dolar AS per Barel, Dampak Eskalasi Konflik Iran – Israel di Timur Tengah

Minggu, 17 Maret 2024 - 01:33 WIB

Kolaborasi Efektif: LSP PM dan BNSP Jamin Kualitas Sertifikasi

Rabu, 6 Maret 2024 - 09:31 WIB

Bapanas Gelar Koordinasi Lintas Kementerian dan Lembaga, Jaga Ketersediaan Pangan dan Stabilisasi Harga

Sabtu, 2 Maret 2024 - 14:39 WIB

Harga beras yang Alami Kenaikan Diharapkan Berangsur-angsur Turun, Jawa Tengah Mulai Panen Raya

Selasa, 30 Januari 2024 - 07:11 WIB

Termasuk Hotel di Salatiga, Hotel-hotel Indonesia Borong Penghargaan di ASEAN Tourism Awards 2024

Rabu, 17 Januari 2024 - 08:40 WIB

10 Media Rp3 Juta Saja, Jasasiaranpers.com Publikasikan Press Release Berita Khusus Ekonomi dan Bisnis

Selasa, 5 Desember 2023 - 11:58 WIB

Sapu Langit Media Network Luncurkan Media Online 062.live – Portal Berita dengan Konten Khusus Video

Rabu, 29 November 2023 - 11:12 WIB

Super Lengkap, Inilah 100-an Portal Berita yang Bermitra dengan Sapu Langit Communications

Berita Terbaru